1.去幾天就帶幾件衣服。這是旅行攜帶衣服的基本原則。例如6天的行程，只要帶一件外套、兩件T卹、兩條長褲、一條短褲就夠了。上衣和褲子可以混合搭配，最好不要帶連身衣。當然，還要帶至少兩套內衣換洗。
2.臨行檢查三張“卡”。首先是必備的身份證，最好放在容易拿的位置；其次是銀行卡，如果是信用卡，注意使用額度是否足夠；最後是名片，發生意外時便於聯繫。
3.提前打印住宿信息。將酒店名稱、地址、聯繫電話以及乘車路線打印出來，千萬別只存在手機裡，以防沒電時讀不到這些信息。
4.出門戴頂寬沿帽。除了抹防曬霜外，最好還要戴寬沿帽和穿長袖衣，有助於抵擋紫外線，預防皮膚癌。如果皮膚被曬得發紅，要馬上冷敷。
5.吃當地人去的飯館。旅遊切忌“飢不擇食”。跟著當地人吃最保險。還可以帶些小零食，如餅乾、蘋果等。
6.量力而行。有些人行程安排得太滿，身體超負荷，生病機率就會大增。因此，一定要合理安排遊覽和休息，如果感覺疲憊，應該馬上停下來。
7.只買一件紀念品。如果怕亂買東西，不妨每個城市只挑一個最具代表性的紀念品，但最好不要買體積過大或難以保存的東西。
8.提前一個月買票。時間寬裕可以坐火車，既省錢又能欣賞沿途風景。據美國“今日遊客”網報導，國內和國際旅行最佳訂票時間分別是提前21天和34天。
9.晚上熱水燙腳。鞋要保證軟、輕、合腳、防滑四大要素。途中休息時，將鞋帶鬆開，促進血液循環。一天下來，雙腳會腫脹酸痛，記得用熱水泡一泡。
10.買份旅遊意外險。普通的意外險只針對人身意外，而旅遊意外險可以承擔包括航班延誤、行李延誤、旅行更改、旅遊證件丟失等造成的損失。
11.多吃大蒜。蒜有良好的殺菌功效。吃點大蒜可防止腹瀉和蚊蟲叮咬。
12.坐車帶個橘子。旅途顛簸，再加上吃睡不好很容易暈車。最好至少提前半小時服暈車藥；途中盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神；頭暈時不妨問問橘子的香味。
13.帶個充氣頸枕。充氣頸枕可以對頭和脖子起到很好的支撐作用，防止久坐產生的頸部和背部疼痛不適。
14.每天1杯酸奶。旅遊時飲食不規律容易便秘或腹瀉。酸奶中的益生菌有助增強消化功能，保持腸胃健康。
15.保證充足睡眠。當人們感覺疲勞體虛時，最容易生病。睡好覺是善待自己、保持健康的最佳方式之一。
16.準備一根針。走路、爬山都易把腳磨起泡。此時可用針挑破水泡，緩解腳部不適。但要注意，一定要保證針的潔淨，挑破後要塗藥膏，以免感染。
17.勤洗手。車廂、機艙空氣乾燥不流通，大大增加了患病機率。美國《環境健康研究雜誌》刊登的一項研究發現，乘飛機時患感冒的機率比在地面上至少高5倍，若是長途飛行，危險可增至113倍。勤洗手可有效降低感染機率，也是預防腸胃病的重要途徑。
18.隨身攜帶雨具。天有不測風雲，隨身攜帶雨具可防止淋雨生病。
19.乘車時多動腿。長時間坐車或飛機，容易下肢腫脹。應經常變換體位，隔一段時間起身站立，不時地用手按摩下肢。
20.慎用酒店玻璃杯。酒店玻璃杯可能被前面入住的人用過，若清潔不徹底，容易傳染疾病。建議使用前徹底洗淨，最好用一次性水杯或自帶水杯。
21.多吃果蔬多喝水。旅行途中體力消耗大、出汗多，最好帶一壺淡鹽水，防止脫水。另外，如果無法保證每天吃5份果蔬，最好吃點複合維生素。
22.備好6種急用藥。長途旅遊（特別是出國遊）時，最好隨身攜帶一些急救非處方藥物。必備藥物包括：阿司匹林、胃藥、止瀉藥、防過敏藥、1小管抗生素藥膏和一些創可貼等。
23.娛樂項目先問價。如今景區設有許多特殊景點、感官體驗等，參加這些項目時，必須問清有無附加費、項目都包含哪些內容等，以防被“宰”。
24.乘坐交通工具別吃太多。由於缺乏運動，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然會增加胃腸的負擔，引起積食、腸胃不適。
25.身上的錢分開放。旅行最讓人擔憂的莫過於錢藏哪安全。錢最好分開放，背包、衣兜、錢包裡各放一部分，即使被偷也不至於“走投無路”。