酒店畢竟沒有熟悉的枕頭和床褥，陌生的環境會帶來諸多不便，導致入睡困難。其實，如果按照美國《健康》雜誌的建議做，在外睡個好覺並不難。

1. 進屋直奔浴室。浴室細節是衡量酒店房間優劣最重要的標準之一。除了要檢查有沒有齊全的設施、角落有沒有塵土和黴菌外，美國國家蟲害管理協會公共事務副總裁亨里克森提醒，還要看看陰暗的角落是否有臭蟲，如果有蟲子，最好更換兩層以外的房間。

2. 打開排氣扇和窗戶。酒店房間不是每天都有人住，裡面的空氣可能長時間沒有流通，造成過於乾燥或潮濕，影響健康，因此進屋第二件事就是要通風，如果感覺空氣太乾，可以將淋浴打開。

3. 抖抖被子。床單被罩是塵蟎的避風港，因此，要將床單掀起，看看床墊、床頭縫隙等地方是否有霉斑、蟲子等。最好再將被子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬鬆，有助睡個安穩覺。

4. 下載一首輕音樂。酒店牆壁一般較薄，隔音差，夜晚可能會受噪音侵擾。因此不妨用手機下載一首有助睡眠的輕音樂，利用“白噪音”營造一個舒適的睡眠環境。